A boka erősítése és stabilitása

A boka erősítése instabilitás megszüntetése: boka stabilitása.

0 Tovább

Boka erősítése bokaficam után

Megelőzhetők a bokasérülések?

Eslősorban a mozgások változatossága a fontos. Folyamatos sík terepen való gyaloglás futás nem erősít minden izmot. A bokaízületet inkább az úgynevezett propriocepció fejlesztésével lehet "erősíteni", azaz védeni. Az instabil talajon végzett bármi nemű mozgás, ingerli az ízületi tokban lévő receptorokat és szinte minden izom aktiválódik a stabilitás megőrzése érdekében. Az ugrókötelezés kiszámítható módon veszi igénybe az izmokat, miközben erősíti őket.

0 Tovább

gyógytornász és gyógytorna

blogavatar

gyógytorna és gyógytornászok

Utolsó kommentek