A boka erősítése instabilitás megszüntetése: boka stabilitása.
2015. január 21. 13:54
Boka erősítése bokaficam után
Megelőzhetők a bokasérülések?
Eslősorban a mozgások változatossága a fontos. Folyamatos sík terepen való gyaloglás futás nem erősít minden izmot. A bokaízületet inkább az úgynevezett propriocepció fejlesztésével lehet "erősíteni", azaz védeni. Az instabil talajon végzett bármi nemű mozgás, ingerli az ízületi tokban lévő receptorokat és szinte minden izom aktiválódik a stabilitás megőrzése érdekében. Az ugrókötelezés kiszámítható módon veszi igénybe az izmokat, miközben erősíti őket.
2014. február 28. 16:29
A boka erősítése - bokaficam
A gyakorlatok erősítik a bokaizületet: bokaficam után hintapados gyakorlatok.
Utolsó kommentek